Какво да правим в потока от негативни новини

В последно време сме свидетели на голяма динамика в събитията около нас и по света. Съответно на това, информационният поток стана доста интензивен и за жалост изключително много негативен. От всичко посоки ни застигат новини за болести, инциденти, катаклизми… Оскъдните позитивни новини не могат да дадат нужния баланс, за да имаме реалистична гледна точка към живота. Отвсякъде отеква едно комбинирано послание, което нашето подсъзнание възприема така: „Опасност!Застрашен съм“. Това е изключително пагубно, защото тялото реагира автоматично с реакция тип “бий се или бягай“. А знаем, че не бива да пребиваваме дълго в това състояние. Последиците ги наблюдаваме около нас – изнервени, гневни хора, повишена агресия в обществото, общо усещане за напрежение, увеличена заболеваемост от тревожни разстройства, спад в имунитета на населението и още много други.

Какво да правим? Как да се спасим от последиците от този негативен информационен поток? Дори да си мислим, че сме се скрили от него, дори да не включваме телевизора, той пак ни застига. А и да живеем, избягвайки новините и информацията в наше време не е добра адаптационна реакция. Така или иначе ще научим лошите новини от познати, в случаен разговор, от публикации в социалните мрежи, от радиото в таксито…и те ще ни стреснат много повече, защото ще сме изненадани и неподготвени. Спазването на психологическо-информационна хигиена се оказва изключително трудно. Как да научаваме какво действително се случва около нас, да ползваме достоверна информация и същевременно да избягваме негативните и нездравословни послания от информационния поток? Как да „четем между редовете“ на новините? Определено не можем да разчитаме, че медиите са загрижени за нашия психически комфорт и здраве. За това мога да предложа няколко идеи:

Ако научите, че на някой се е случило нещо лошо, не се идентифицирайте с него. Не допускайте мисли от рода “Това може да се случи и на мен“, “Това ще се случи и на мен“. Не знаете подробности от живота на този човек, не познавате цялата картина, а само малка част от нея.

Когато слушате информация, дори по националните медии, имайте в предвид, че дори тя е обработена и селектирана и това отнема пълната ѝ обективност. Самия факт, че тази информация е предпочетена за представяне пред друга, вече ощетява обективността и се превръща в ГЛЕДНА ТОЧКА. Затова слушайте през своеобразен филтър – „В това искат да ме накарат да повярвам“. Това не означава, че това е истината, а идеята на редактора, че това е истината.
Търсете добри новини, положителни събития. Има ги, бъдете сигурни. Комбинирайте информацията с хумористични елементи и красиви за очите неща – разглеждайте красиви картини, фотоси, слушайте качествена музика. Намерете си баланса, който медиите не успяват да намерят.
Бъдете състрадателни и съпричастни към хората с проблеми, помогнете ако можете, но останете свързани със своята реалност. Това означава да вършите своите задачи и да живеете своя живот по най-добрия начин. Вашето страдание, тъга и страх няма да помогнат на страдащите, нито на вас. Действието, оптимизмът и надеждата е това, което помага.
Имайте в предвид, че по света винаги са се случвали лоши неща, но сега научаваме много по-лесно и бързо за тях.
И не на последно място – Вярвайте. Във Вселената има баланс. Няма само отрицателни събития, нито само положителни. На всичко лошо, което се е случило, съответства поне толкова добро, а най-вероятно и повече.